excite ニュース
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20110911/Menjoy_18222.html?_p=1
『精神科医ゆうきゆう氏の著書『相手の心を絶対に離さない心理術』によると、タバコの本数を減らすためには、ずばり「タバコを吸おうとしたけどガマンした回数を数える」のが有効であるとのこと。』
最近では、ニコチンパッチやチャンピックスで我慢しない禁煙が主流ですので、がまんというやり方は少し古い上、減煙は成功率が低いので、断煙（スパッとゼロにすること）がお勧めです。（禁煙センセイ）