ストレス解消には禁煙か喫煙か

QLifePro

http://www.qlifepro.com/news/20130105/non-smoking-or-smoking-to-relieve-stres...

『プログラム開始から、6ヶ月が経過したあと、禁煙を続けていられた人は、491人中68人でしたが、この人たちは以前よりも不安や心配が9ポイント減ったとしていました。』

実は以前から、このことは分かっていたのですが（下記論文 2, 3参照）、今回改めて証明された訳です。禁煙すると最初は禁断症状（離脱症状）でストレスは増えますが、半年もすれば、ストレスレベルはむしろ吸い続けるよりは減ります。

喫煙とストレスの不思議な関係

http://smoke-free.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-7a5a.html

<参考＞

上記論文

1. McDermott MS, Marteau TM, Hollands GJ, et al. Change in anxiety following successful and unsuccessful attempts at smoking cessation: cohort study. Br J Psychiatry 2013; 202: 62-7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23284151

２. West R. Beneficial effects of nicotine: fact or fiction? Addiction 1993; 88: 589-90.

→喫煙はストレスを減らす助けにならないことが示唆される。

3. West R, Hajek P. What happens to anxiety levels on giving up smoking? Am J Psychiatry 1997; 154: 1589-92.

→喫煙者が禁煙した場合、ストレスと不安のレベルは減る。

４. Mino Y, Shigemi J, Otsu T, et al. Does smoking cessation improve mental health? Psychiatry Clin Neurosci 2000; 54: 169-72.

→日本のデータです。

マイナビニュース

http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/menjoy/2012/03/post-816.html

『今回の調査によって、女性はニコチンによる肉体的な依存だけでなく、ストレス症状を解消するための心理的な依存によって、二重の意味で禁煙が難しくなっているという構造が判明したのです。』

このことは禁煙外来をしているとうすうす感じていました。研究の結果は納得できるものです。美容のためにも女性はタバコに近づかないことが得策です。（禁煙センセイ)

日本禁煙学会

http://www.nosmoke55.jp/action/1104higasinihon_quitsmoke.html

「タバコを吸わない選択をして２～３週間もすると、非喫煙者と同じようにニコチンに変わる脳内物質（ドパミンなど）を分泌する能力が回復してくるため、イライラしにくくなります。」

＜参考＞

喫煙とストレスの不思議な関係

http://smoke-free.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-7a5a.html

週刊実話

http://wjn.jp/article/detail/2376685/

”ご質問の方は、喫煙歴が20年以上のことですが、今から禁煙しても意味はあります。というよりは、それだけ長年吸い続けてきたのですから、もう止めてよいのではないでしょうか。私は、そのような考え方をします。”

なるほど、納得の考えですね。ただ、タバコにはストレスを解消する作用があると思われているようですが、タバコが解消するストレスは、ニコチン切れのストレスのみなのです。（禁煙センセイ）

＜参考＞

喫煙とストレスの不思議な関係

http://smoke-free.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-7a5a.html