マイナビ・ニュース

http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/joseinobigaku/2012/11/post-1224.html

『イギリスのエクセター大学が中心となって調査した、禁煙に関する19の臨床試験データによると、エクササイズには明らかにニコチン欲を抑える効果があることが判明しました。』

『この臨床実験では、禁煙車を2つのグループにわけて、1つはウォーキングやサイクリングなどのエクササイズをさせて、他のグループはテレビ鑑賞をさせたところ、エクササイズをしたグループの方が「たばこを吸いたい」とい欲求が少なくなったそうです。』

運動をするとドーパミンが出ます。禁煙してしばらくはドーパミンが出にくい状態です。今までニコチンで出していたので、脳にもともと備わっているドーパミンを出す力が弱っているのです。

そこで、エクササイズをすると、禁煙によるドーパミン不足状態が改善し、タバコを止めやすくなるのだと推測されます。
エクササイズをすることで禁煙の際の体重増加も防ぐ事が出来ますので、お勧めです。
タバコ代をスポーツクラブの会員費に回しても良いかもしれません。
タバコを止めるついでに、さらに健康になってしまいましょう。（禁煙センセイ）

＜参考＞

汗をかいてストレス解消、メタボも解消
http://smoke-free.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-1a1b.html 

『禁煙で天才脳をつくる!』
http://mediamarker.net/u/smoke_free_way/?asin=4584187452 

中国新聞

http://www.chugoku-np.co.jp/News/Tn201201070020.html

『禁煙治療に力を入れる広島県医師会常任理事の松村誠さん(62)＝広島市佐伯区＝が、「三日坊主（ミカボ）シンドローム」（文芸社）を出版した。禁煙や禁酒、ダイエットなどの決意を短期間で諦めないための考え方や工夫を紹介している。』

面白そうです。早速注文しました。（禁煙センセイ)

AFP BBNews

http://bit.ly/goyJJV

"禁煙とダイエット、そして節約。米国人の「今年の目標」の上位を、この3つが占めた。

米マリスト大学世論研究所（Marist College Institute for Public Opinion）によると、前年12月上旬に行った調査に回答した1029人の成人のうち、新年の誓いをたてたと答えたのは44％だった。その中で禁煙は17％、ダイエットは16％、そして13％は節約を目標に掲げた。"

ライフハッカー日本語版

http://www.lifehacker.jp/2010/10/101022keepyourgoals.html

”ダイエット、禁煙、マラソン完走など、誰しも固く誓った目標のひとつやふたつはあるもの。では皆さんは、これを「公言する」派ですか？ それとも「胸に秘める」派ですか？”

”「黙して語らず」法を推奨する、ミュージシャンのDerek Sivers氏は、世界の著名人が講演するカンファレンス「TED」でその持論を展開しました。”

”他人に話してしまうとそれだけで「やった気」になってしまい、その満足感ゆえ、実際に目標を達成しようというモチベーションが上がりづらくなってしまう”

”Sivers氏曰く、自分の掲げる目標そのものを他人と共有するよりはむしろ、目標達成するために日々やるべきことを、共有するほうが望ましいとか。たとえば、「マラソン完走するんだ！」と言うよりも「週5でジョギングしなきゃいけないんだよね」と話すほうが、目標達成のためのモチベーション維持には効果的だそうです。”

禁煙は、こっそりが良いのでしょうか？それとも宣言するのが良いのでしょうか？意見が分かれますが、私の考えは下記ブログで書いています。ぜひ、参考にしてください。（禁煙センセイ）

＜参考＞

あなたはこっそり派？それとも宣言派

http://smoke-free.cocolog-nifty.com/blog/2009/09/post-9a90.html